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形意拳的站桩功与盘根

时间:2010-10-11 17:57来源:未知 作者:Redder 点击:

 

形意拳的桩功分为无极桩,太极桩、两仪桩、等。
  练无极桩时要将身体站立正直,两足踵并拢,两足尖均向外展45°( 合成90°角),两手自然下垂,松肩、松肋,两膝放松,微微屈弓;心中要空空静静,无忧、无虑、无所求,使大脑皮层极度安静,既似扁舟泛巨海,又似木鸡植中庭,呈无人、无物、无我之象。此为太极桩功之基础,又谓虚无无极含一气之势。,练太极桩时,应由无极势半面向左转,右足以踵为轴,足尖向内扣90°,随之左足踵靠在右足里踝骨处,足尖向外展45°左右,两腿屈膝半蹲,并收臀、塌腰;上体要中正,两目平视;两手置于下丹田,手心向上,十指相对: 口微闭合,舌舐上颚,意守丹田。此功须站至真气充盈,玄关自开,并沿督脉上升至乾顶 (即上丹田——泥丸宫),方为功毕。
    练两仪桩时,要恪守“眼观鼻,鼻观脐,处处行持不可移,打开二、六连环锁,一盏明灯吊在眉”的口诀。眼观鼻、鼻观脐”,讲的是意守丹田严处处行持不可移”,讲的是贵在坚持;“打开二、六连环锁”,“二”指任,督二脉,“六”指“前三田”  (上丹田、中丹田、下丹田)与“后三关” (尾闾关、夹脊关,玉枕关)“一盏明灯吊在眉”,指小周天循环以后,百病皆消,目光炯炯有神。三体势是在两仪势基础上的进一步桩功。它的功法重在于贯通头,手(身)、 足的气血运行。
    综上所述,形意桩功是由无极入静,虚无含一气渐生,由太极而充盈,由两仪循行 (谓小周天),由三体而贯通(谓大周天)。    ·
    盘根,讲的是走、转、闪、展、腾、挪、进、退等步型与步法。其练法有盘桩、穿桩、越九宫、走八卦,以及三角步、四角步、梅花步、七星步、龙行双曲步等,终不外步型、步法、手、眼、身法。稳不稳在于步型,灵不灵则决定于步法、眼法、身法等。
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