当前位置: 主页 > 经验理论 >

用意不用力

时间:2010-10-11 16:43来源:未知 作者:admin 点击:
用意不用力 ,作为形意 拳的一般原则应该说是正确的,由于这一原则的内涵与字面意义有较大差别,且其本身也有一定的适用时间和范围,对形意 拳初习者来说,掌握起来十分困难,甚至产生误解,走了弯路。为正确理解 用意不用力 的内涵,试从三个方面论述。 一

 

      “用意不用力,作为形意拳的一般原则应该说是正确的,由于这一原则的内涵与字面意义有较大差别,且其本身也有一定的适用时间和范围,对形意拳初习者来说,掌握起来十分困难,甚至产生误解,走了弯路。为正确理解用意不用力的内涵,试从三个方面论述。

一、用意不用力的内涵

用意,是容易理解的。可以理解为理想、想法,而非空洞的意。事实上,任何体育运动以及生活中的任何事,都需意识的指挥,只不过形意拳更强调用意这一点。它要求每一动作、每一套路,自始至终都要在的指挥下运行。如起势这一简单动作,也必须在意识轻轻引导下,两臂前平举,沉肩,放松下沉,屈膝松腰,然后下蹲,以两肘下坠带动两手轻轻下按。可以说,形意拳除肢体活动外,最重要的是要神经系统去做意识体操,得到锻炼。这一点对于只为健身而习拳者意义更大。

不用力显然是相对的说法,世界上没有不用力的动作。动作的完成若无肌肉的收缩是不行的,不用力则无法出拳,甚至无法支撑身体。它的含义是:一是不用拙力,二是少用力气,能用10%的力可完成的动作,决不用11%的力量。就五行拳来讲,不用力是指出拳时力要达到最小。

形意拳来源于生活。用意不用力是形意拳的一般原则,也是人类的本能,不能把它神秘化,片面追求,而排斥。否则,就会把意念活动割裂架空,使人莫测高深,无所适从,从而将科学变为中华民族的玄学,这对形意拳的推广与发展非常不利。

二、用意不用力的练习方法

我以为用意不用力,是一种手段,是一种练拳方法,但绝非练拳目的。它只是为了习拳方法正确,身心放松下来,需要用力时能立即发出。正如弹簧,平时是松的,但一紧起来,力量很大。又如皮鞭,平时是松的,但甩起来却威力无穷。为达此目的,要逐步做到用意不用力。方法如下:
(一)注意力要集中,静下来。练拳时无论动作简单或复杂,要始终保持安静状态,精神贯注,既严肃又活泼,不要心不在焉、注意力不集中,否则很难做到用意不用力。
(二)放松,不用拙力。初学形意拳,往往心情紧张,周身僵滞,所以须从舒松柔和入手。在身体自然活动或稳定情况下,使某些可能放松的肌肉和关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,除按要求用力外,其它部位肌肉尽量放松,使身体各个关节都舒展开,力求圆活。松,可以说是形意拳的专用名词,它是无限度的,松应逐步与心、意、气、神相联系。
(三)技巧。对于形意拳来说,技巧是十分重要的。学形意拳应有合乎形意拳理法的意念,以指挥肢体按形意拳套路的法来进行学习锻炼,掌握运用,而不用拙力。并且通过持久锻炼产生合理的巧与力来,这就是内劲。平时学拳要求姿势正确,就是使学拳、练拳、用拳的形式与时间、方向配合好。只有把技巧练好,才能达到刚柔相济,进而用意不用力,四两拨千斤。
三、用意不用力的阶段性
同任何事情一样,用意不用力也有其阶段性,它是就一定阶段一定层次而言的。
学拳之初,思想应集中在该打哪一式、姿势是否正确、路线怎么走上,只求打好拳架即可。这好比初学书法,开始时以练一横一竖即可,不穷究其理,练拳也一样,否则会欲速则不达。应当说,此时的动作还多用拙力僵力,若过分强调用意不用力,会使初学者无所适从。而应强调松静自然。
习拳熟练之后,就逐渐转移到劲力运用方面及有关的想象上。意念活动从机械的动作核心为用意念引导动作。随着招熟而逐渐懂劲,形意拳方面的技巧也逐渐熟练。这时,拙劲已除,轻灵变化,圆转自如、合乎拳法,则小力必胜大力。此阶段可称为用意不用力。
到了更高层次,应是不用意不用力。试想,举手投足之间发人丈外的形意拳家,出手即招,也就无所谓招。拳无拳,意无意,无意之中是真意。此为习拳者梦寐以求的神明阶段了。
(责任编辑:xingyihun)
顶一下
(6)
100%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片
栏目列表
推荐内容
  • 形意拳名家讲如何发出内劲

    形意拳名家车润田先生内功极高。在如何发出内劲的问题上,大师曾多次谈到自己的体悟。...

  • 形意拳的要点与精髓是什么

    形意拳的要点与精髓是什么 ...

  • 暗劲

    明劲、暗劲、化劲都可以伤人,但形势不同,效果有异。真正的以真气作用发出的明劲,能...

  • 换劲之法

    换劲之法 作者:佚名 换劲有法循:在内家功夫的练法中,常常有劲力的说法,所谓劲力:...

  • 孙禄堂前辈的一份珍贵遗稿

    “天之所覆,地之所载,日月所照,霜露所坠,凡有血气者,皆秉天地之全气全理而成,其...

  • 《拳意述真》

    夫道者,阴阳之根,万物之体也。其道未发,悬于太虚之内;其道已发,流行于万物之中。...