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形意“九歌”

时间:2010-09-04 13:38来源:未知 作者:郝国臣,孟庆威 点击:
形意 九歌 与 八字 诀是演好形意拳的要领歌诀,凡学练形意拳的朋友们不可不知。今将形意 九歌 与 八字 诀之意释如下,供形意拳同仁和武友们参考。 一、形意 九歌 也叫形意拳 开式九歌 ,也有称其为 九数歌 。所谓 九歌 ,是指在演练形意拳的过程中,对人体的

 

形意九歌八字诀是演好形意拳的要领歌诀,凡学练形意拳的朋友们不可不知。今将形意九歌八字诀之意释如下,供形意拳同仁和武友们参考。
  一、形意九歌也叫形意拳开式九歌,也有称其为九数歌。所谓九歌,是指在演练形意拳的过程中,对人体的身、肩、臂、手、指、股、足、舌、臀(肛)九个部位姿势的要求。1、身,是人体构成的重要组成部分,它连接上下肢和人的指挥机关头部。在演练形意拳的过程中,身的姿势正确与否,直接影响着拳式运动的质量和攻防技巧的发挥。所以要在意识为先导的作用下,根据拳式内容的要求,以腰为主轴,做到侧身调膀、含胸拔背,以带动四肢和肩胯进行科学合理的攻防运动。在演练过程中,最忌讳前俯后仰,其势不正;左右歪邪,皆身是病;驼背弯腰,传授不高。而正确的姿势应该是:头要上顶,领起全身;舒展自然,不偏不倚;看斜是正,看正似斜;含胸拔背,吐吞自然。
  2、肩,是臂的根节,也是七拳之一。在演练过程中,两肩要始终保持松沉,切记僵死高耸。因为只有松沉,才能保证两臂运动灵活;只有松沉,才能保证气血畅通,力达筋梢而攻击奏效。沉肩坠肘是形意拳演练过程中最基本的要求。拳谚讲:头宜上顶,肩宜松沉,左肩成拗,右肩自随,身力到手,肩之所为
  3、臂,两臂是拳式运动的主要表现部分。臂由肩关节、肘关节和腕关节将大臂、前臂、手有机地连结在一起,两臂的伸缩曲直是否科学合理,直接关系到拳式运动的质量和进攻防守的效果。所以,在演练过程中,特别是与对手较技时,必须做到肩要松沉,肘要坠,只有这样,才能保证两臂的灵活和快速的变招,减少预兆,迷惑对手而出奇制胜。形意拳的拳理拳伸直,一但攻击失败,很容易被对手闪击,同时也延长了两臂回收的时间,给防守造成被动。所以,拳谚讲:左臂前伸,右臂在肋,似曲非曲,似直非直,过曲不远,过直少力。
  4、手,是人体上肢的梢节,它是人体外部结构中最灵活多变的部位,所谓劲从腰发,力达筋梢即指手指和脚趾。形意拳谱中讲:起势鹰捉,出势虎扑刁撅擒拿,指如钢钩。双手是武术运动中攻防顾打的主要武器,因此,两手的出入、高低、老嫩适度,直接关系到攻防的成败与否。在平时的演练中,就要养成两肘不离肋,两手不离心(心口),出洞入洞紧随心的习惯。这既是有效攻击对手的捷径,又是有效地防护自身的方法。不仅如此,两手的阴阳配合,相辅相成,也是至关重要的。形意拳的各式套路中,每一种招式都是左右配合,一手防顾,一手攻打,攻中有防、防中有攻。例如五行拳中的钻拳,攻防一体就体现得十分明确:一手刁顾对方来手,另一手同时向前向上钻出,直击对方的面部。再如炮拳也是一手向一侧滚架刁拿防护,同时另一手以直拳直击对方正面的要害部位。十二形中的龙形、虎形、蛇形等等,每招每势无一不是双手的阴阳互动,相辅相成。当然,双手的攻击成功与否,还必须要灵活多变的步法来配合。总之要做到出手似箭,变招似电,手不空去,招不虚发。
  5、指,形意拳的手型对指有独特的要求,故武术界专以形意掌而冠名。从掌的外观上讲,手掌一出,要求拇指和食指外撑,虎口呈圆形,中指、无名指、小指互相之间似离非离,似合非合,指尖略向内扣,其形似钩,力达指端,这样可使掌心的内劳宫穴充分放松,极利气血畅通。所以拳谱讲:虎口圆满、指形似钩、力须到指、似钢似柔、劳宫放松、不可强求。
  6、股,即指两条腿而言。形意门里特别讲究四象,也就是鸡腿、龙身、熊膀、猴相。形意拳之所以用鸡腿作为拳武套路中的根本腿法,是因为鸡的两腿运动特点和它的单腿独立支撑,有着其它动物无法比拟的特别功能。鸡腿平时总是呈似曲非曲、似直非直的状态,鸡在行走时,两条腿出入磨胫,中间几乎不漏空隙,并且起落、进退特别快速灵敏。尤其是在夜间上架时,一条腿可独立支撑身体重量达几个小时,这不能不说是鸡的特殊功能。两鸡争斗时,不但用坚硬的喙去攻击对方,同时两腿的爪子也是进攻对手的锐利武器。正因为如此,形意拳的四象中把鸡腿放在了第一位是不无道理的。在三体式的歌诀中讲:前脚似顺非是顺,后脚似横非是横,进退出入要磨胫,前腿屈膝后腿撑,膝扣裆合包裹严,拳精艺高步为先左股在前,右股后撑,似直不直,似弓不弓,虽有曲直,每见鸡形
  7、足,在形意拳门中,足为下肢的梢节。拳式运动中千变万化的步法,一刻也离不开双脚,这是最简单不过的道理。在平时演练中,要做到进退起落,快速敏捷,沿地面而行,趾如大树生根,出入磨胫,全凭两足。动如风站如松,腿似战马足先行。在与人较技散手中,更强调了脚打踩意不落空,消息全凭后脚蹬,与人较勇无虚备,去意好似卷地风。步法的变换全凭两足,拳式的演练离不开两足,在与人较技散手中,两足的攻击威力更是惊人,所谓手打三分腿打七,主要是通过两足来最终达到攻击对方的目的。无论是蹬、踩、踢、弹、摆、踹、扫等多种用腿的攻击技法,都是用两足来完成的,所以武术运动中都十分注重两腿和两足的作用。这里顺便讲一个真实的故事:太谷北郭村的智二师傅(清代),他一生中都是给三晋富商——太谷北洮村的曹家保镖。有一次主人要看他的功夫,他竟用两脚左右开弓,连续踢断十二根直径近三寸的大马车檀木轴,使主人惊讶不止。他从事保镖几十年无一次失手,他还培养了一大批智家子弟,故太谷至今仍有武郭村之说。
  8、舌,舌为肉梢,属四梢之一。在形意门中,无论是站桩、静坐,还是平时演练,都强调了舌顶上腭,嘴自然闭合,因为这样可促进津液的滋生,使喉咙湿润。另外,舌具有鹊桥之功效,舌顶上腭可接通任督二脉,极有利于气沉丹田,使周身气血畅通。所以,形意拳谱中讲:舌为肉梢,卷则气降,目张发耸,丹田愈沉,肌容如铁,内坚脏腑

  9、臀,是人体中节的梢,它不仅是连接中节和下节的关键环节,也是进攻对手的重要手段,还是保证拳武演练正确姿势的重要因素。在拳武演练中,要注意提肛敛臀,塌腰束胯,这样做,既有利于气贯四梢,又能保证身体不俯不仰,不偏不倚。另外,提肛敛臀,可使臀部的肌肉紧缩,两股紧夹,膝扣裆严,两脚出入磨胫,拳势紧凑,包裹严密。有些形意拳爱好者认为练拳时把姿势压得越低越好,其实这是一种误解。姿势相对低一些,可以加强稳定性,但它限制了变招的灵活性。臀部过高,又显得功架松散,直则无力。所以臀部的高低要适中为宜。

(责任编辑:xingyihun)
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